Recomendaciones ante la ola de calor

La hidratación

Ampliar

Beba agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice

Bebidas que no ayudan

Ampliar

No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal

Grupos de riesgo

Ampliar

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas

Busca la sombra

Ampliar

Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite

Deporte, según las horas

Ampliar

Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).

Escoge bien la ropa

Ampliar

Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar

Cuidado con los vehículos

Ampliar

Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).

Visita al médico

Ampliar

Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas

Conservar los medicamentos

Ampliar

Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos

Comidas ligeras

Ampliar

Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).