Estos son los consejos básicos para sobrellevar el calor

Las temperaturas volverán a superar este miércoles los 40 grados en Extremadura. Ayer, la máxima de la región se registró en Don Benito (41.2 grados) y el lunes, en Mérida (42.3 grados). El domingo y el sábado, fue Don Benito la localidad con la temperatura más alta: 42.9 y 41.2, respectivamente. Y el viernes, hubo 41.6 grados en Badajoz, la máxima de la comunidad y del país. La ola de calor continúa y se extenderá hasta el sábado, según el pronóstico de la Aemet, la Agencia Estatal de Meteorología.

La exposición a temperaturas excesivas puede provocar problemas de salud y por ello, el Ministerio de Sanidad recuerda sus recomendaciones para el periodo estival, que incluyen un décalogo de consejos básicos para protegerse y una lista de consejos para evitar la radiación solar. Además, subraya los factores de riesgo asociados con temperaturas extremas.

Las principales recomendaciones del Ministerio de Sanidad para prevenir los efectos de las altas temperaturas sobre la salud están incluidas en el decálogo 'Disfruta este verano con salud'. Son los siguientes consejos:

- Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no tengas sed.

- Evita las bebidas con cafeína, alcohol o azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

- Haz comidas ligeras, como ensaladas, frutas, verduras y zumos, que ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor.

- Reduce las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas más calurosas.

- Evita exponerte al sol en las horas centrales. Permanece en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

- Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar. Cúbrete la cabeza, usa ropa de color claro y un calzado fresco. Usa gafas de sol.

- Especial atención a bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor.

- Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.

- Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas

- Mantén las medicinas en un lugar fresco. El calor puede alterar su composición y efectos. Algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemaduras con la exposición al sol. Lee el prospecto y evita la exposición solar si los estás tomando.

Una adecuada protección es fundamental para evitar daños sobre la salud como quemaduras, insolaciones, afecciones oculares, alteraciones del sistema inmunitario o el envejecimiento cutáneo prematuro. El aumento del cáncer de piel (carcinoma y melanoma maligno) en los últimos años es un claro indicativo de los peligros que comportan estas radiaciones cuando no se toman las debidas medidas de precaución, indica el Ministerio. La mayoría de los efectos adversos a la exposición al sol son evitables. Estos son los consejos del Ministerio de Sanidad y las organizaciones especializadas:

- Evita exponerte al sol en las horas centrales del día.

- Disminuye las partes del cuerpo expuestas directamente al sol. Las prendas más cómodas en los climas calurosos son las camisas de algodón de colores claros.

-Cúbrete la cabeza con una gorra o un sombrero.

- El sol puede dañar los ojos, por lo que es recomendable utilizar gafas de sol homologadas que filtren, al menos, el 90% de la radiación ultravioleta.

- Cuida tu piel con protectores solares adecuados, con un factor elevado y adecuado a edad, tipo de piel y zona del cuerpo. Utilice un producto que proteja frente a la radiación UVB y UVA. Aplicar de manera generosa antes de exponerse al sol, cada dos horas y después de cada baño. La única forma de evitar completamente los daños el sol es evitar la exposición, por lo que aunque use un factor de protección alto, no permanezca mucho al sol. Utilice el protector solar incluso en días nublados.

- Sea cuidadoso en exposiciones en el agua. El sol puede penetrar hasta un metro en el agua clara.

- Si toma medicación, compruebe que no aumenta la sensibilidad cutánea a la radiación ultravioleta. Como se ha dicho, algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemaduras

- El riesgo de quemaduras solares se incrementa con la altura, por lo que en la montaña se deben seguir los mismos consejos para protegerse del sol. Cada 300 metros, aumenta un 4 por ciento el poder de las radiaciones ultravioletas.

- Proteger especialmente a los menores de edad, muy sensibles a sobre exposiciones al sol en esta época del año. No exponga al sol a menores de tres años.

El Ministerio divide en tres grupos los factores de riesgo. El primero son los personales y engloba a mayores de 65 años; lactantes y menores de 4 años; gestantes; personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias y mentales; con enfermedades crónicas; y con ciertos tratamientos médicos (entre ellos, diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes). También personas con trastornos de la memoria, dificultades de comprensión o de orientación o poca autonomía en la vida cotidiana; dificultades en la adaptación al calor; con enfermedades agudas durante los episodios de temperaturas excesivas; o que consumen alcohol y otras drogas.

Asimismo, hay factores de riesgo ambientales, laborales o sociales: personas que viven solas, en la calle y/o en condiciones sociales y económicas desfavorables; que no tienen climatización y sus viviendas son difíciles de refrigerar; que tienen una exposición excesiva al calor por razones laborales, deportivas o de ocio. También afecta la contaminación ambiental, el ambiente muy urbanizado y la exposición continuada durante varios días a elevadas temperaturas que se mantienen por la noche.

Por último, hay factores de riesgo locales, que condicionan la temperatura de confort, las temperaturas umbrales a considerar y la asociación temperatura-mortalidad, es decir la magnitud del impacto. Los principales son la demografía y la climatología. La primera determina la composición de la pirámide de población, y por tanto, la importancia de los grupos susceptibles; mientras la segunda refleja la adaptación al clima local de los individuos, que hace que el efecto de los extremos términos no dependa de valores absolutos.

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